我的失眠症是参加工作后 发生的， 那时候夜班频繁，常要 搅乱睡眠节奏， 加上最初临床经验不足精神压力大，又没有重视自我情绪的减压调控，一来二去就“悄悄的，它来了！我有夜读的习惯，忽一日，放下书本突然发现，时间已过了半夜， 却一点没有睡意。想到明天还要上班， 于是连忙熄灯、闭眼，想当然接着就该是安眠了。想得美！越想睡越睡不着，就这样开始了我在床上翻来覆去的初体验。
好在我的失眠属于间歇性， 好几天坏几天。但每当这家伙决定与我玩亲密接触的时候， 那滋味还是很熬人的。 想一想那种感觉：明知道是徒劳， 但还是无法摆脱为入睡而努力的挣扎和焦虑， 而越是希望入睡， 大脑里的杂乱思绪就越多，就像有暗鼠在啃噬着意识边缘， 这种啃噬会让人全身各处此起彼伏地产生或寒或热的芒刺感， 头晕脑涨， 似乎每一根神经纤维都呻吟着不安和疲惫，但就是睡不着！如此一来， 睡5、6个小时就烧了高香， 往往也就3、4个小时， 甚至彻夜不眠。那时候 你会憎恨无限延伸着的黑夜，但更怕看到黎明透过窗户的光线。
洒家是搞医的， 所以忌讳用药，怕成瘾，怕副作用。刚开始试过各种方法， 比如无穷无尽地数算数字法、数算羊头法， 疲劳疗法， 睡前运动疗法，泡脚疗法， 高枕疗法， 低枕疗法、饮食疗法，洒家都熟悉。 有的最初好像有点效果，但末了结论却都是：不顶屁事。
只好用药！地西泮，俗名安定！还是这东西有效， 相当一段时间内，只需要1片药物， 晚上就又能重新投入黑甜乡温柔的怀抱。但好景不长，因为会耐药！ 常需加大药量， 有一段时间需要吃到4片。
任性加大药量总不是个办法， 于是又重新拾起运动疗法、疲劳疗法、数羊疗法….. ， 效果不佳。不佳洒家就熬，结果证明是洒家怕它，熬了一段时间后， 心脏出问题了：频发室性早搏。
好在是功能性早搏 暂时不必担心呜呼哀哉， 但诱因不去长此下去不得了， 一旦心电活动形成惯性路径， 功能性也就成了病理性了！
权衡之下，决定还得服药，换成了三唑仑， 从2片起步，有效！ 但人类是无法逃脱成型惯性的生物， 那个咬噬神经的暗鼠仍然活跃， 而药效也再度出现时好时坏的反复。显然， 如果不探索新路，就只能重回加大药量的老路。
天无绝人之路， 更何况像江天这样的福将！一次学术会议期间， 会务组织大家团游，节目之一是逛北京的龙潭寺（正式寺名潭拓寺）， 寺中清净幽美的梵境给我带来了难得的心旷神怡， 于是就兴趣盎然、福至心灵地请了几本佛家书籍， 外加一盘佛咒音乐和一串念珠。
音乐念珠这里不提， 单说那几本书。有一本说的是静坐参禅， 薄薄的，配图， 问答形式， 虽然那是第一次接触佛家禅定开悟的道理、 但仍觉明白易懂，且有别开天地的感觉，也许 这就是有缘吧！
开练！——竟然非常 对路， 困扰我足有3年多的失眠症竟然就这么好了！
好在我的失眠属于间歇性， 好几天坏几天。但每当这家伙决定与我玩亲密接触的时候， 那滋味还是很熬人的。 想一想那种感觉：明知道是徒劳， 但还是无法摆脱为入睡而努力的挣扎和焦虑， 而越是希望入睡， 大脑里的杂乱思绪就越多，就像有暗鼠在啃噬着意识边缘， 这种啃噬会让人全身各处此起彼伏地产生或寒或热的芒刺感， 头晕脑涨， 似乎每一根神经纤维都呻吟着不安和疲惫，但就是睡不着！如此一来， 睡5、6个小时就烧了高香， 往往也就3、4个小时， 甚至彻夜不眠。那时候 你会憎恨无限延伸着的黑夜，但更怕看到黎明透过窗户的光线。
洒家是搞医的， 所以忌讳用药，怕成瘾，怕副作用。刚开始试过各种方法， 比如无穷无尽地数算数字法、数算羊头法， 疲劳疗法， 睡前运动疗法，泡脚疗法， 高枕疗法， 低枕疗法、饮食疗法，洒家都熟悉。 有的最初好像有点效果，但末了结论却都是：不顶屁事。
只好用药！地西泮，俗名安定！还是这东西有效， 相当一段时间内，只需要1片药物， 晚上就又能重新投入黑甜乡温柔的怀抱。但好景不长，因为会耐药！ 常需加大药量， 有一段时间需要吃到4片。
任性加大药量总不是个办法， 于是又重新拾起运动疗法、疲劳疗法、数羊疗法….. ， 效果不佳。不佳洒家就熬，结果证明是洒家怕它，熬了一段时间后， 心脏出问题了：频发室性早搏。
好在是功能性早搏 暂时不必担心呜呼哀哉， 但诱因不去长此下去不得了， 一旦心电活动形成惯性路径， 功能性也就成了病理性了！
权衡之下，决定还得服药，换成了三唑仑， 从2片起步，有效！ 但人类是无法逃脱成型惯性的生物， 那个咬噬神经的暗鼠仍然活跃， 而药效也再度出现时好时坏的反复。显然， 如果不探索新路，就只能重回加大药量的老路。
天无绝人之路， 更何况像江天这样的福将！一次学术会议期间， 会务组织大家团游，节目之一是逛北京的龙潭寺（正式寺名潭拓寺）， 寺中清净幽美的梵境给我带来了难得的心旷神怡， 于是就兴趣盎然、福至心灵地请了几本佛家书籍， 外加一盘佛咒音乐和一串念珠。
音乐念珠这里不提， 单说那几本书。有一本说的是静坐参禅， 薄薄的，配图， 问答形式， 虽然那是第一次接触佛家禅定开悟的道理、 但仍觉明白易懂，且有别开天地的感觉，也许 这就是有缘吧！
开练！——竟然非常 对路， 困扰我足有3年多的失眠症竟然就这么好了！