meditation 冥想

[yuyu]

meditation
我对这个冥想理解，就是在闭上眼睛之后，人会想一些事情，基本是近日自己心中所在意的一些事情吧。这个冥想告诉你它们像是湖水水中的气泡，会咕噜噜浮上来，这个时候不要去追踪这些出现的念头，不要去阻止但也不要去进入这些气泡，也就是不要想这些事。但人很可能不知不觉地开始想这些事，也就是随着这起泡开始上升。没关系，只有你发现自己这样了，就马上离开，继续回来关注呼吸，念“啊-人”的那个“咒语”。直到最后没有气泡再升上来，也就是没有事情涌上心头，你就享受这时的安宁，也就是休息了。